پاورپوینت تغذيه دوران بارداري و شيردهي

 مسئول تغذیه اردستان تغذيه در دوران بارداري جنين رشد بسيار سريعي دارد و وزن او از يك گرم در 8 هفتگي به 3200 گرم در هفته 40 مي رسد. جنين براي چنين رشدي احتياج به انواع مواد مغذي دارد كه بايد از طريق تغذيه صحيح مادر تامين شود. سوءتغذيه طولاني در دوران پيش از بارداري، مي تواند باعث سوءتغذيه جنين شود و در نتيجه ممكن است وزن نوزاد در هنگام تولد از حداقل قابل قبول( 2500 گرم) كمتر باشد. داشتن رژيم مخصوص و جداگانه براي زنان باردار لازم نيست و آنها مي توانند از غذاي خانواده به مقدار بيشتر نسبت به دوران قبل از بارداري مصرف كنند. در صورتي كه مادر غذاي كافي بخورد، افزايش وزن او در دوران بارداري مطلوب خواهد بود افزايش اشتهاي مادر در اين دوران راهنماي خوبي است. افزايش وزن در دوران بارداري وضعيت خانم باردار افزايش وزن توصيه شده وزن طبيعي 5/11 تا 16 كيلوگرم لاغر 5/12 تا 18 كيلوگرم چاق 6 تا 9 كيلوگرم رژيم غذايي مناسب براي دوران بارداري تغذيه مادر باردار در دوران بارداري بايد متعادل بوده و از كم خوري و پرخوري پرهيز كند. مادران باردار بايد روزانه 11- 7 سهم از گروه نان و غلات، 4 سهم از گروه ميوه ها و سبزي ها، 4- 3 سهم از گروه گوشت، حبوبات و مغزها و 4 واحد از گروه شير و لبنيات مصرف كنند. در صورتي كه مادر باردار نوجوان است، بهتر است مقدار مصرف گروه شير و لبنيات او 6- 5 واحد باشد. مصرف غلات سبوس نگرفته و غلات همراه حبوبات مفيدتر است. مقدار مناسب مايعات 8- 6 ليوان است. از شير كم چربي و پنير كم نمك استفاده شود. از كشك در انواع آش ها و غذاهاي ديگر استفاده شود. انواع مغزها منابع خوبي از پروتئين و روي هستند و مي توان به عنوان ميان وعده از نوع خام آنها كه نمك كمتري دارد استفاده كرد. از ماهي حداقل 2 بار در هفته استفاده كنند زيرا ماهي در تكامل سيستم عصبي و افزايش قواي ذهني جنين بسيار مؤثر است. مادران باردار بايد از پايان ماه چهارم بارداري تا 3 ماه پس از زايمان روزانه يك عدد قرص آهن مصرف كنند. مادران باردار بايد به طور مرتب براي اندازه گيري وزن به واحدهاي بهداشتي مراجعه كنند. مادر بايد در اواخر دوران بارداري استراحت كافي داشته و از كارهاي سخت بدني بپرهيزد. تاكيد مي شود كه وعده صبحانه كامل باشد تا از افت قند خون كه اغلب در دوران بارداري ايجاد مي شود جلوگيري گردد. بهترين نوشابه ها عبارتند از آب و آبميوه تازه كه حاوي املاح و سرشار از ويتامين هاي مي باشد. افزايش ناگهاني وزن خطرناك است. استفاده از دارو بدون تجويز پزشك در دوران بارداري زيان آور و خطرناك است. مادراني كه در دوران بارداري به اندازه كافي وزن اضافه نكرده اند مي توانند از غذاهاي نشاسته اي و چربيها، بيشتر استفاده كنند. مشكلات شايع تغذيه اي در دوران بارداري تهوع صبحگاهي : اين مشكل معمولا از هفته 8 بارداري شروع شده و حداكثر تا هفته 13 برطرف مي شود. توصيه ها: 1- صبحها قبل از بلند شدن از رختخواب يك تكه نان يا بيسكويت بخورند. 2- از مصرف غذاهاي چرب، سرخ كرده و پرادويه يا هر غذايي كه معده را تحريك مي كند پرهيز كنند. ....